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月经期间应该吃什么好(原创)

作者: 唐山便民助手 发布时间: 2019年12月20日 04:02:37

在月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

温暖身体的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

舒缓痛经的食物:痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。

月经期间吃什么好 女性月经期间怎么吃

从大姨妈开始光临的那天起,相信妈妈应该都会跟女儿们说,月经期间不要做这个不要做那个,不要喝这个不要吃那个,好像回想起来,关于月经期间可以做的事情都是一个叉叉接着一个叉叉,其实月经期间不止是只有禁忌而已,也有些可以做的事情,比如在月经期间如果吃对食物的话,反而对女性朋友的身体有益!那么在月经期间,到底有哪些东西是可以吃的呢?

我国中医方面认为:“经水出诸肾”,因此调经当以益先天之真阴,填精养血为主,从而使精血俱旺。从 中药 饮食的性味来说,“酸甘化阴”,也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血,有助于调经,因此,在 女性 月 经期 间多吃酸味和补肾的 食物 ,对于女性身体是比较有益处的。比如说红糖、红枣、山楂、乌梅、黑芝麻等酸味滋阴的食物和“黑色入肾”的食物在月经期间都是可以食用的!

有人说,在月经期间,最好是不要吃巧克力等等这些含咖啡因的食物或者饮品,因为咖啡因可能会使有痛经现象的女性朋友的症状更加的严重。但其实,在月经期间,适量吃点巧克力是可以的,而且,在这期间吃还不容易发胖哦!

另外,在月经期的前几天,还可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。在月经初期,吃红豆汤、桂圆汤、八宝粥、姜汁薏苡仁粥也都是很好的点心喔,酒酿煮蛋也很好。由于来月经损耗了血气,还可以适量补充含钾含铁的食物,如红枣莲子汤(注:莲子要去苦心),排骨玉米汤,甜酒鸡蛋汤。而在月经后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,记住不是坐月子喝的生化汤,买的时候要特别跟药店人员说明哦),可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

此外,营养专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,可以吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、 无花果 、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

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月经期吃什么菜好

月经期有不能吃的食物,也有能够多吃的食物,比如:

1.富含优质蛋白和铁元素的肉类

羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉,这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高,利于经血下行,且吸收好,尤其是铁元素的吸收率明显高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。

2.微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜

时令鲜蔬不仅鲜美可口,而且营养丰富,可以增强机体的抵抗力,减轻经期的疲劳感,对身体很有好处。在调理内分泌方面,蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富,那些例假量过大的女士应该多多食用。

月经是每个女性特有的生理周期,想要在月经期间能够过得像平时一样的话,平时的生活习惯,饮食习惯就要好好注意了。通过以上小编介绍的关于月经期间不能吃的食物以及能吃的食物,相信大家对于月经期间的饮食都有所了解了。

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